Маргарита
инструктор по хатха-йоге
инструктор по хатха-йоге
Помогу обрести силу воли, гибкость тела, уверенность в себе и баланс в жизни!
Вот несколько фактов о моей деятельности:
- Диплом «Преподаватель по хатха-йоге. Специалист по коррекции и оздоровлению позвоночника», ТТС-325;
- сертификат Инструктора хатха-йоги, YTTC-200;
- свидетельство «Теория и практика хатха йоги»;
- квалификационное удостоверение инструктора хатха-йоги;
- семинар «Раскрытие грудного отдела и плечевого пояса»;
- сертификат «О теле и движении», включающий анатомию человека, мышечную систему, физиологию нервно-мышечной деятельности, биомеханику опорно-двигательного аппарата и силовых упражнений;
+ 10 лет личной практики;
+ 400 часов Online уроков;
+ 320 уроков ведения очных занятий.
КАК ЙОГА ПОМОГАЕТ НАМ?
ТЕЛО
практика на коврике увеличивает силу, гибкость и выносливость, очищает
и успокаивает тело
и успокаивает тело
РАЗУМ
йога учит понимать свои мысли и чувств. этот навык помогает действовать в соответствии с вашими истинными желаниями, не поддаваясь влиянию внешних факторов
ДУША
йога показывает наше истинное "Я", открывает душу, помогает узнавать самих себя, учит принимать и любить себя
С ЧЕМ МЫ БУДЕМ РАБОТАТЬ?
- раскрытие грудного отдела, снятие зажимов в спине, красивая осанка
- снятие отеков, включение лимфы в работу
- укрепление ягодиц, ног, рук, кора
- рельефность, сила и гибкость всего тела
- подвижность тазобедренных суставов
- дыхательные техники для расслабления/насыщения энергией
- работа с тревожностью, апатичностью, напряжением в теле
- улучшение качество сна и прилив сил
- тонус мышц тазового дна, женское здоровье
- наладим контакт с телом и успокоим ум
Обо мне
Намаскар, друзья! Рада, что вы зашли ко мне на страницу и верю, это не просто так!
Я родилась в небольшом городе, где про йогу сложно было что-то случайно узнать, но я встречала людей, которые направляли меня и делились опытом, благодаря чему начала погружаться в этот сложный, но праведный путь.
По образованию я - эколог (географический факультет МГУ им. М.В.Ломоносова). Много лет работала в госструктурах над экологическими проектами. Это вдохновляло меня делать мир комфортнее и чище.
Наш дом - это там, где мы живем.
Теперь я хочу делиться опытом, дарить любовь и заботу людям, которые нуждаются в ней.
Однако, чтобы придти к этому мне нужно было приобрести необходимый жизненный опыт.
Однако, чтобы придти к этому мне нужно было приобрести необходимый жизненный опыт.
Я всегда интересовалась историей и философией религий (не только православной), но истинное знакомство произошло со мной после одного тяжелого события в жизни.
Очень важно чувствовать, что ты не одинок, найти своих единомышленников, наставников, которые станут тебе той опорой, которая тебе иногда так требуется.
Все религии говорят про одно и тоже, для меня - они едины. Есть в этом мире что-то Всевышнее, Вселенский Дух кто направляет и заботится о нас.
Очень важно чувствовать, что ты не одинок, найти своих единомышленников, наставников, которые станут тебе той опорой, которая тебе иногда так требуется.
Все религии говорят про одно и тоже, для меня - они едины. Есть в этом мире что-то Всевышнее, Вселенский Дух кто направляет и заботится о нас.
с чем приходят на йогу?
за свою практику я собрала достаточно обратной связи, с чем обычно люди приходят ко мне на занятия:
- ТЕЛОнет гибкости, лишний вес, слабые мышцы, боль или напряжение в спине, шее и т.д.,
не чувствую/не люблю свое тело,
быстро устаю, плохо сплю,
уже с утра слабость - СОЗНАНИЕбесконтрольный поток мыслей, не знаю чего хочу, частое раздражение и негатив, повышенная тревожность, часто грустно,
не контролирую эмоции, неуверенность, словно не на своем месте,
быстро теряю интерес,
нет удовлетворения от себя и жизни
БЫТЬ "ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС"
На собственном опыте убедилась, как через работу с телом можно улучшить не только качество жизни, но и расширить его возможности. Вы сможете изменить себя и свое мироощущение, не привязываясь к результату и не ожидая ничего взамен.
Будете ощущать легкость во всем - как в теле, так и в разуме.
Будете ощущать легкость во всем - как в теле, так и в разуме.
На своем пути я встречала действительно профессионалов, которые вдохновляли практиковать и я очень благодарна им за мой путь в йоге.
Поэтому я хочу стать для тебя той отправной точкой, которая изменит твою жизнь
к лучшему!
как мы будем работать
1
ЗНАКОМСТВО
я узнаю ваши противопоказания (грыжи, протрузии, травмы и пр.)
и цели (общий тонус мышц, привести сон в порядок, сесть на шпагат, стоять на голове, наладить питание и пр.) для того, чтобы построить индивидуальный план тренировок
и цели (общий тонус мышц, привести сон в порядок, сесть на шпагат, стоять на голове, наладить питание и пр.) для того, чтобы построить индивидуальный план тренировок
2
ПРОБНЫЙ УРОК
мы познакомимся уже лично, будет понимание вашего уровня в йоге,
подходит ли вам йога, формат практики и мои занятия :)
подходит ли вам йога, формат практики и мои занятия :)
3
ПОДДЕРЖКА
я всегда остаюсь на связи по любым вопросам
На моих занятиях повышенное внимание уделяется базовым техникам хатха-йоги
(традиционные методики школ),
на основе которых может строится вся дальнейшая практика
— от легкого до среднего и высокого уровня сложности.
(традиционные методики школ),
на основе которых может строится вся дальнейшая практика
— от легкого до среднего и высокого уровня сложности.
Особое внимание уделяю отстройкам асан, их травмобезопасному освоению и поэтапному прогрессированию.
В начале занятия обязательный настрой на практику, затем суставная разминка, основная часть практики асан разной сложности (зависит от вашего уровня) с освоением базовых пранаям для развития дыхательной мускулатуры и завершение в Шавасане.
ЙОГА вне границ и времени
Занимайся со мной в любом месте,
в удобное время
подбираю индивидуальную программу, рассчитанную на основе ваших противопоказаний и целей
в удобное время
подбираю индивидуальную программу, рассчитанную на основе ваших противопоказаний и целей
Индивидуально ОЧНО
60 мин практики
3500 руб
90 мин - 5000 руб.
+ аренда зала оплачивается дополнительно
+ аренда зала оплачивается дополнительно
Индивидуально ОНЛАЙН
60 мин практики
1300 руб.
ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ (30 мин) - 500₽.
далее:
1 ЗАНЯТИЕ 30 мин - 1300₽;
1 ЗАНЯТИЕ 60 мин - 2000₽.
далее:
1 ЗАНЯТИЕ 30 мин - 1300₽;
1 ЗАНЯТИЕ 60 мин - 2000₽.
Занятие ОЧНО
по авторской программе
по авторской программе
90 минут практики
8000 руб.
настройка на практику, разминка, дыхательная практика на баланс энергетических каналов, основной блок, шавасана, телесно-ориентированное расслабление тела, практика намерения
Пора сделать шаг к себе,узнать свое тело и ум на новом уровне! Записывайтесь на занятие и окунитесь в гармонию с собой
“Успеха в йоге достигнет всякий, кто сумеет одолеть свою лень. И не важно, молод он либо стар, болен, слаб или даже дряхл. Лишь бы практика его была настойчивой"
Пишу о ЙОГЕ
+ делюсь вкусными рецептами лакто-вегетарианской диеты
+ делюсь вкусными рецептами лакто-вегетарианской диеты
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ТЕХНИКА
помогает успокоить нервную систему, снизить тревожность и расслабить тело
следите за новостями в моих социальных сетях
вы можете доверять мне
